第四百四十六章 格斗型肌肉（上）
“哦！你这么必定？”项豪杰不平气的问道。
“博格锻练，你感觉我的发作力和乔恩-琼斯比拟如何？”项豪杰俄然问道。
“不过你刚才问他练习发作力有没有甚么特别体例，我能够明白奉告你，没有！乔恩-琼斯最常用的两种练习发作力的体例就是冲刺发作力练习和拳腿发作力练习。”
“这些分外的阻力迫使你没法用伶仃的肌肉群去完成行动，你必须变更满身的肌肉来打拳踢腿。一旦没有了这些阻力，你的拳腿将变得更快更重，这类练习会让你在八角笼中具有更可骇的打击火力。”
“除此以外，乔恩-琼斯的身材苗条，没有格外夸大的肌肉，这证了然他是一个天然饮食主义者。乔恩-琼斯的营养师首要事情是包管他的蛋白质和碳水化合物摄取，保持平常肌肉质量。行了，这就是我所体味相干环境，但愿对你们有所帮忙。”博格笑着说道。
博格闻言点了点头，笑着说道：“和我料想的一样，那你增重后的肌肉范例，记要以搏斗型肌肉为主。所谓搏斗型肌肉也称速率型肌肉指的是发作机能好，调和性好，适于出拳发力的肌肉，特性收缩速率快，从而合适搏斗的肌肉。”
“你的发作力不如乔恩-琼斯。”博格毫不踌躇的说道。
博格笑了笑，稍事踌躇后才说道：“据我体味，乔恩-琼斯的平常体重是在110公斤摆布，练习体重是在105公斤摆布，称重后规复估计也能够达到105公斤。至于豪杰增重到多少，这得按照豪杰的实际环境才气肯定，不过在这之前，我得体味你们筹办把豪杰培养成一个甚么样的搏斗选手才气肯定他的增重体例。”
罗安听到这里，连连点头说道：“确切，乔恩-琼斯的发作力是非常可骇的。”
“拳腿发作力练习是操纵一种近似蹦极的设备，将乔恩-琼斯的双手、腰部、膝盖和脚踝部位全都绑上阻力带，然后完成出拳、扫腿和膝击等行动，每个行动尽力完成30-60秒掉队行切换。”
“每个项目标活动所需的肌肉范例都不一样，并不存在活死肌肉一说，如以摔交为主导打法的拳手就需求强健的大块肌肉，因为摔交对绝对力量要求高，就像你的队友尤尔-罗梅罗一样。”
“为了均衡摆布边的力量以及增加更多战术能够，乔恩-琼斯还会在左边站位搏斗式和右边站位搏斗式上切换，完成更多组数。”
“感谢博格，你说的环境对我们很首要，但我现在最体贴的是你如何设想豪杰的增重打算？增重到多少才合适？需求多少时候来完成？”罗安见博格先容完，就迫不及待的问道。
“而对于站立打击系的选手来讲，肌肉过于庞大，则成为累坠，是以每种搏负气势都有本身奇特的身材范例。乔恩-琼斯就是典范的搏斗型肌肉，正因为他有这类肌肉特型，以是他才气包管在八角笼内，在他同级别的拳手中保持速率上风。”
里卡多见状，没好气的瞪了罗安一眼。罗安嘿嘿一笑，接着便对博格抱怨道：“你说话就不能直白一点，豪杰，这家伙的意义就是，如果你是摔交形的搏斗选手，就要加强有助于摔交方面的肌肉。你站立打击形的就要加强有助于站立打击方面的肌肉。”
“冲刺发作力练习就是在乔恩-琼斯身上绑上弹力绳，然后让他在特制的冲刺设备上一边对抗背后的阻力，一边尽力冲刺，一组5-10秒。这个练习非常难，你必须尽尽力去冲刺，但它能真正建立起你的发作力！”
“是啊！为了增加发作力，乔恩-琼斯很少会做弯举如许的练习，取而代之的是挺举、实心球的复合行动。比拟单一的伶仃练习行动，采取复合力量练习是获得力量和晋升肌肉综合服从的捷径，它能一次性刺-激到更多的肌肉群。”
“豪杰！我看过你的比赛，速率是你的短板，因为你身材的肌肉过于庞大，但密度却并不太高。以是，在今后的练习中，你既要缩小肌肉大小，又要增加肌肉密度。”
博格闻言眼睛一亮，笑着说道：“确切，从种族学来讲，黄种人的均匀肌肉发作力只要黑种人的一半摆布，只要白人的70%摆布，不过这些都能够通过后天的练习缩小差异。不过乔恩-琼斯的发作力在黑人拳手内里也属于顶尖的，在加上科学的练习，他的发作力增加的很惊人。”
不过，博格的话还是引发了项豪杰的警悟，他略微踌躇了一会后，俄然问道：“乔恩-琼斯的发作力特别出众除了他玄色人种的身材特性以外，另有没有甚么特别的练习体例。”
罗安闻言，难堪的笑道：“很少给他讲一些专业实际上的东西，再说这个家伙也听不出来。”
“哦！本来是这个意义啊！可不想变成‘电冰箱’身材，我增重后还是是以站立打击为主的搏负气势。当然，摔交和空中缠斗也不会忽视。”项豪杰笑着说道。
“甚么样的搏斗选手？”项豪杰有的迷惑的问道。博格闻言一笑，没有直接答复项豪杰的疑问，而是对着罗安问道：“你作为豪杰的主锻练，你不会连这都没有跟他相同过吧？”
项豪杰见博格如许说，感到有些不爽，固然乔恩-琼斯非常短长，但他项豪杰也不是茹素了，比赛的事情还真不是仅靠数据就能申明的。
“这就是乔恩-琼斯练习发作力的体例。这个别例算不上甚么奥妙，很多拳馆都在利用，但乔恩-琼斯却做的强度是很多拳手没有体例达到的。
“按照你现有的身材数据等相干质料，你除了在核心力量上超越乔恩-琼斯以外，其他的，不管是在硬件上还是软件上，和乔恩-琼斯比拟，都还是有必然差异。当然，这并不代表你面对乔恩-琼斯就没有胜算，只不过你得胜的机遇较少罢了。在接下来的备战时候里，我们就是要尽能够的帮忙里缩小和乔恩-琼斯之间的差异。”博格说道。