你“聆听”自己的情绪了吗

那么，如何清楚地体味这些诱因呢?能够在你产生负面情感的时候，找一个独处的环境，“聆听”本身的情感，深切地体味本身端庄历的感受是甚么：是惭愧、痛恨、惊骇、惊奇，还是哀伤?要重视，人的情感不是单一的，常常是几种情感稠浊在一起。

我准予本身有如许的情感吗?如果不能，为甚么?

这时，你要细心辩白一下：究竟哪种情感是你目前最首要的情感，并留意本身此时的身材反应。然后，你需求与情感“对话”。你的感受必然不是没有启事的，但你或许并不晓得这个切当的启事是甚么。这时，你需求问问本身以下几个题目：我如何描述本身的情感？

最后一个题目常常使我们发明，有些感受是我们不肯承认的，因为如许会透露本身的“缺点”。比如，这几天你不太欢畅，颠末摸索，你发明是有人借你的东西没有及时偿还，你感到很愤恚。但是，你不肯意承认，因为这类情感会使你感觉本身“谨慎眼”。这时，最首要的是要提示本身，你也是人，天然有“人之常情”的反应。如果你多和别人交换，就会发明，实在别人也有不异或近似的感受，只不过大师都不敢承认罢了。

体味本身的情感窜改环境，也就是说，在相同中，甚么是震惊你某种感情的诱因，特别是最激烈的感受被震惊时，是甚么让你感受遭到了激起。只要你能清楚地体味这些诱因，就能对相同中产生的各种环境停止安妥的措置。当你晓得是甚么使你处于杰出的状况时，就能帮忙你进入与别人的相同中，在停止扳谈时就感受本身遭到了激起。

二是难以自拔型。这类人常卷入情感的低潮中有力自拔，任凭情感的主宰。情感多变，几次无常，而又不自知，常常处于情感失控状况，精力极易崩溃。

是甚么人(事)使我有如许的感受?为甚么？

高情商的女人是自我觉知型的人，他们体味本身的情感，对本身的情感状况能停止认知、体察和监控。她们具有自我认识，重视力不因外界或本身情感的滋扰而丢失、夸大，或产生过分反应，具有在情感骚动中保持中立自省的才气。

这些情感与畴昔的经历有关吗？

我的情感与究竟是正相干吗？

在糊口中，有的女人悲观向上，有的女人却悲观绝望，究其启事，是她们察看和措置本身情感的体例分歧，是女人们在“聆听”本身的情感时所用的“东西”不一样。按照这类分歧的体例或“东西”，心机学家将其分红几种范例。

别的，向可托赖的朋友倾诉，会帮忙我们采取本身的情感。当我们能够体味和采取本身的情感时，情感的困扰差未几已经处理了一大半。但是，情感实在只是一个目标，它奉告我们现在正处于如何的实际。以是，要想真正完整空中对本身的情感，偶然我们还需求窜改一些不太精确的设法，调剂平常的一些糊口风俗，或重修与或人的干系等。

长于体味本身情感的女人，也是长于聆听本身内涵声音的人，她们最轻易将本身的情感调度到一个最好位置，调谐或适应别人的情感基调，轻而易举地将别人的情感归入本身的主航道。

体味本身情感的女人，能够充分公道地操纵它们、操控它们、把握它们。谁如果不体味本身的情感，就只能无助地听凭它们的摆布，成为情感的仆从。

如果你想操纵你的情感力量，就必须先体味它、聆听它，这是一个非常首要的原则。你的情感不是伶仃的，也不是没法掌控的，你的思惟能直接影响你的情感。感情智商起首表示为对本身情感的辨认和评价，也就是对本身的情感能及时地辨认，晓得本身情感产生的启事。

一是自我觉知型。一旦情感呈现，本身便能发觉。这类情面感庞大丰富，心机安康，人生观主动向上。情感降落时毫不展转反侧，缠绵此中。自我觉知型的人能有效地办理本身的情感。

高情商的女人常常能有效地发觉出本身的情感状况，了解情感所传达的意义，找出某种情感和表情产生的启事，并对自我情感作出需求的得当的调度，始终保持杰出的情感状况；低情商的女人则因不能及时地熟谙到自我情感产生的启事，而没法有效地停止节制和调度，导致悲观情感影响表情，久久不退。

三是逆来顺受型。这类人很体味本身的感受，接管承认本身的情感，并不筹算去窜改。这类人又被称为承认型。承认型又分为两种：乐天知命型――整天开高兴心，天然不肯也没需求去窜改；悲观绝望型――固然熟谙到本身处于不良情感状况，但采纳不抵当主义，烦闷症患者就属于这类范例，她们在本身的绝望痛苦中束手待毙。