关于清明梦，或者称之为清醒梦
周期调校技能(CAT)
(1)就有关旧约雅歌5章2节中有否提及到复苏梦一事，就在争议当中。
(3)形状―做梦者、别的梦中角色或物件会窜改形状，或者本身的形状已非常古怪。这能够包含不平常的穿着或头发的呈现，乃至以第三者视点去旁观做梦者本人。
指导仪器
(2)目前所知最早有关复苏梦的书面记录在公元五世纪，那是圣奥古斯丁在415年所写的一封信。
畴昔论述：
纵使在复苏糊口中这些环境的产生非常不适归并且奇特，它们在梦中思惟看起来就是完美地平常，学习留意这些梦征象对于明白本身身处梦中非常有帮忙。
(3)孩子比起成人仿佛轻易具有复苏梦一些。（入眠的才气看起来跟着人的春秋而降落。)
复苏梦跟白日梦并不不异，复苏梦是做梦者于就寝状况中保持认识复苏；白日梦则是做梦者于复苏状况中停止冥想或胡想，而不进入眠眠状况中。复苏梦一词起首由荷兰大夫FrederickVanEeden在1913年提出。在复苏梦的状况下，做梦者能够在梦中具有复苏时候的思虑和影象才气，部分的人乃至能够使本身的梦境中的感受实在得跟实际天下并无二样，但却晓得本身身处梦中。
周期调校技能（Cycleadjustmenttechnique，CAT）由DanielLove开辟，是一个指导复苏梦的有效体例。它包含调校一小我的就寝周期去激起就寝前期的复苏警悟性。起首，那人在普通复苏时候前九非常钟起床，直至他们的就寝周期开端自我调校（DanielLove建议这个步调保持起码一个礼拜）。在这九非常钟周期中不竭停止实际测试。当完成了这个本来的周期，普通复苏时候与较早九非常钟的复苏时候每日瓜代。在普通复苏时候的日子，身材在梦中已经筹办了复苏，并且惯性地停止实际测试。这些为复苏状况而作的就寝周期调校应当因应个别心机及心机前提而定。
别的范例的实际测试牵涉辨认一小我的梦征象（dreamsigns），为他身处梦中供应线索。梦征象凡是分为以下各种：
这类技能以卡洛斯・卡斯塔尼达的小说《JourneytoIxtlan》中角色唐・璜・马特斯（DonJuanMatus）定名。入眠前造梦者可看着本身的手然后跟本身说：“稍后，当我在梦中，我会看着我的手然后省觉我在造梦。”当造梦的时候，造梦者必须看着本身的手，再望向四周，在梦中反复步调。
(4)警悟性―一个奇特的思惟，一种不平常的官感，或一种点窜了的认知。在一些环境下当作梦者把头由一边转向另一边，他能够会留意到景像的一种奇特明灭或断续。
很多人陈述他们在糊口中尝试过复苏梦，并且很多在童年中产生。纵使复苏梦是一种需求前提的技能，即便在有练习的大前提下，在牢固根本上实现复苏梦能够很困难，也并不常见。纵使有着这些困难，成心图地实现复苏梦的技能已经有了必然生长。
(1)浏览一些笔墨，望向别处，再次浏览那些笔墨；或望着腕表牢记那不时候，望向别处再次望向腕表。察看者发明，那些笔墨或时候在睡梦中常常会窜改。
(4)催眠是指导出复苏状况的妙极体例。很多人学习如何催眠本身，当利用了那些技能，实现复苏梦就变得能够。
科学研讨：
(5)各种指导技能能够帮忙指导出复苏状况。
腐败梦与灵魂出窍：
第一本承认复苏梦奇特及具科学研讨潜质的书是CeliaGreen2003年的《LucidDreams》。回顾畴昔文献及他的新尝试数据，CeliaGreen阐发了这些复苏梦的首要特性，并下结论以为它们是跟传统普通的梦并不一样的种类。她预言它们跟快速动眼期有关。CeliaGreen也是第一个把复苏梦与假复苏联络起来的人。复苏梦科学上的首个支撑在1970年代晚期由英国超心机学家KeithHearne提出，志愿参与尝试的AlanWorsley以眼球活动讯号在多重就寝电图仪器中标出复苏梦开端的时候。哲学家NormanMalcolm2012年的议题《梦》中质疑这类体例的精确性，但这尝试证了然在实际中能够做到的行动在复苏梦中一样能够做到。斯坦福大学的StephenLaberge曾在他的博士论文中再度停止近似的尝试。风趣的是，LaBerge对于Hearne和Worley之前近似的尝试并无熟谙，能够因为Hearne没有公开他的研讨成果有关。
复苏梦影象推导法（[1]）是以一种设立目标的意志去实现复苏梦的一种常见技能。当进入眠眠状况时，记取认清本身正在造梦，或记取寻觅梦特性。因为它很轻易把握，（几近每小我频密地设立目标），对于从未练习复苏梦推导技能的人来讲它非常抱负。
实现：
(5)连贯性―偶然候做梦者会在毫无过渡期间的环境下，被“刹时转移”到梦境中另一个完整分歧的处所。
(3)早至八世纪，藏传佛教徒就流行练习一种以为能够在睡梦中保持完整复苏状况的瑜伽。
复苏梦（LucidDreaming）是在做梦时保持复苏的状况，又称作腐败梦。
(2)冥想，以及任何触及神智集合的行动能够强化经历复苏梦的才气。
(1)有些人“天生的”比别的人更轻易具有复苏梦。
(6)梦境回顾，练习影象本身梦境的才气常常与学习复苏梦拉上干系。杰出的梦境回顾才气能令人对于他们的梦境更加警悟，同时使他们记得本身停止了复苏梦。
以下是一些能够影响复苏梦经历才气的一些身分：
复苏再入眠（Wake-back-to-bed，WBTB）技能很多时候也是一种最轻易指导出复苏梦的体例。这体例需求身材倦怠时入眠，然后于五小时后起来。然后集合精力想着复苏梦，保持一个小时的复苏然后再度入眠。获得复苏梦的机遇率会大大增加。这是因为入夜时快速动眼期的周期变得更长，而这类技能操纵了夜里的最好快速动眼期周期。因为这快速动眼期周期变得更长与更深，是次所获得的复苏状况会导致一个保持更久的复苏梦。这也解释了为甚么很多人宣称在早上临起床时候会有更多能够记起的梦。但是，也有另一个解释说这是因为当人们身处一个梦中直接复苏过来的时候，记起这些梦比较简朴很多。当夜里发了一个梦，凡是你会当即重新入眠（或不经常“复苏”），以是并不会记起。假定想记取夜里的一个梦，最好是起床走一会，或者把它写进床边的条记薄中。
实际测试是人们用以辩白本身是否身处梦中的一种常见体例。它触及停止一个其成果在睡梦中跟实际不分歧的行动。在复苏的糊口中练习这些技能，人们终究或者能够梦到完成一种偶然候会失利的实际查抄，帮忙做梦者明白本身正在做梦。常见的实际测试包含：
利用仪器去指导复苏梦是可行的。这道理操纵了把外在刺激并合于一小我梦境里的天然征象。凡是造梦者会在入眠时载着一个仪器，当感到到造梦者进入快速动眼期时，它会收回一些声响或明灭光芒，使这些刺激并合到造梦者的梦境中。比方明灭的光芒在梦中能够被转化为一辆汽车的车头灯。NovaDreamer是一个着名的梦推导仪器；但是，停止2006年为止，这仪器已经没有再度出产。
技能：
很多的大学对于复苏梦的技能及影响停止持续的研讨，一样研讨更有一些如Laberge的TheLucidityInstitute等独立机构停止。到目前为止，无任何已知环境显现复苏梦会对人类心机或心机上构成侵害。但是，要辩白究竟复苏梦是否禁止人从普通睡梦中获得好处也是非常困难的。
复苏梦影象推导法(MILD)
复苏再入眠（WBTB）
电子仪器并非指导复苏梦的独一仪器。睡前聆听分歧的音乐档案也是很常见的体例。把音乐档案调较至入眠后播放也很常见。遵循这个别例，造梦者很轻易会认出声音，省觉身处梦中，并获得复苏状况。
(2)按一下电灯开关或望向镜子。灯掣在梦中很少会运作普通，而镜中影象凡是看起来非常恍惚、扭曲或不精确。
(2)背景―梦中的处所或环境非常奇特。
纵使在畴昔几十年以来它才获得公家的重视，复苏梦并非一个近代的发明。
实际测试
(4)据相干史料记录，汗青上很多的巨大修建最后的假想是在梦中完成的。
腐败梦，可不是腐败节做的梦，而是“清楚明白的梦”。简朴来讲，就是我们做梦的时候“晓得本身在做梦”。收集上乃至将腐败梦描述成一场真人版的假造游戏，自做梦的一刻起便开端逼真的假造体验，但是人却清楚地晓得本身是在这“一场游戏一场梦”当中，还可不竭进级，在梦中飞翔、穿墙而过。为了进步腐败梦的质量和段位，还供应一系列练习计划：追梦日记，预设的线索，乃至鬼压床和特异服从也可促进腐败梦的呈现。乍看上去，几近就是实际版的“盗梦空间”，并且无需造梦师和外界设备的帮忙，只要多加练习，渐渐便可将“造梦”的技术达到登峰造极。
(1)行动―做梦者、别的梦中角色或一些物件做出一些在复苏糊口中不平常乃至不成能的事，比方杂志或报章中的图片变成了活动的三维图象。
大师对腐败梦的热忱源自对梦捉摸不定的猎奇。一向以来，梦境仿佛都是糊口的一面镜子，却又让人捉摸不定。而“腐败梦”尝试节制梦境，让人们感到本来梦也是能够遭到认识节制的。更有甚者，以为腐败梦是“假装了的出表征象”，乃至能够说是一种情势的“灵魂出窍”。有的人能够会问，那么真的有能够被我们本身誊写的脚本把持的“腐败梦”吗？“腐败梦”真的是“灵魂出窍”了吗？
唐璜的技能