第56章 评估结果与计划
“好的，那临时我就没甚么题目了，一些细节方面的事，等上体能课的时候，我再向您就教吧，于教员。”
本来本身的综合测评仅仅被评为了中等程度，他无法地摇了点头，内心暗自思忖，看来本身确切另有很长的路要走，还得更加尽力才行。
刚一进课堂，就瞥见范教员抱着一摞卷子走了出去，同窗们的目光一下子就都被吸引了畴昔，本来喧闹喧闹的课堂刹时变得温馨下来，连一根针掉在地上的声音都能听得清清楚楚，氛围也变得严峻压抑起来——月考成绩出来了。
“好的，感谢于教员。”
“这个倒是能够，我们那边有对应的饮食套餐，早中晚你都能够畴昔吃，归正离黉舍也不远，挺便利的。”
“现在我来公布一下成绩，也好让大师内心都有个底。”
“我们每次的体能课也都会环绕这些内容来展开，短期目标就是要尽能够地阐扬出你的潜力，让你能够顺利通过校队的考核，等后续再按照你的特性来制定耐久的练习打算。你看看另有没有甚么题目，我们能够一起会商会商。”
吃完饭后，李辉耀把想要租房的设法跟高鑫说了一下，只奉告他本身想要强化练习，以是需求更多自在安排的时候。
明天，他沐浴的架式可不普通，比以往任何一次都要当真细心，像是要把这一身的宽裕和难堪都完整洗净。
于教员的办公室不大，却清算得井井有条。办公桌上堆满了各种体育质料和门生的练习记录，墙壁上挂着一些体育明星的海报和黉舍校队的合影。
高鑫听了，豪放地拍着胸脯说：“辉耀，这事儿包在我身上，你就放心等我的好动静吧！”
于教员指了指桌上的一份文件，脸上带着暖和的笑容说道。
李辉耀听得很当真，眼睛紧紧盯着文件上的内容，一边看一边在内心细心揣摩着。
第一个阶段，也就是前两周，侧重停止根本体能练习，像慢跑热身、静态拉伸、短间隔冲刺、立定跳远、引体向上、跳绳以及核心力量练习等等，每个项目都附上了详细的行动申明和履行标准，图文并茂，让人一目了然。
第二个阶段，也就是前面的两周，则侧重于力量和发作力的强化练习，除了持续之前的那些根本练习项目外，还分外增加了深蹲、跳箱和反应球练习，通过这些练习来加强肌肉力量，进而晋升团体的活动表示。
这时候，于教员也适时地说出了本身的设法：“小李啊，你的根本目前另有待进一步加强，以是在这份打算里呢，我并没有急于去晋升你的速率方面，而是先把重点放在了体能和力量的练习上。毕竟这份打算就只要一个月的时候，我建议你就遵循这些安排，踏结结实地稳固好根本。”
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垂垂地，贰心中燃起了一股熊熊斗志，他晓得，只要本身遵循这个打算，一步一个足迹，踏结结实地去练习，就必然能够晋升本身的体能，为将来不竭冲破自我打下坚固的根本。
随后，李辉耀再次向于教员表达了感激，便分开了办公室，回到了课堂。
李辉耀一起小跑着回到黉舍后，径直奔向澡堂。
周一下午，李辉耀怀着忐忑不安的表情，在于教员的办公室里等候着那份相称首要的评价成果和练习打算。
李辉耀越想越感觉美滋滋的，仿佛已经看到了本身在新环境里练习的场景，另有和林溪一起安步的画面，搓澡都更带劲了。
李辉耀赶快应道，声音里带着一丝严峻与等候。他谨慎翼翼地坐在桌前，全神灌输地浏览起手中的文件来。
想着想着，他眼睛俄然亮得如同夜空中闪动的星斗，镇静地一拍大腿：“对了！阿谁小区就挺合适。一来离黉舍近，来回便利，二来在那儿能够不受打搅地持续练习，最关头的是，今后说不定还能和林溪顺道，这可真是一举多得的功德啊！”
他一边用毛巾用力擦拭着身材，一边在内心揣摩着：“今后本身能够随时都要投入练习，再加上偶然还得利用透支技术强化练习结果，必定会常常面对需求沐浴的环境。在宿舍冲一两次冷水澡还能勉强对付，可如果耐久如许，身材必定吃不消。看来还是得想体例租个屋子，如许一来，本身能更自在些，还能做点别的事；二来也便利练习，不会遭到太多限定。”
在饮食打算方面，文件里也供应了非常详确的建议，从早餐、午餐到晚餐，每一顿该挑选甚么样的食品，都写得清清楚楚，并且另有一些弥补建议，比如按照练习强度适时调剂饮食搭配，这些建议都很合用，操纵起来也不难。
想到这里，他缓缓合上文件，深吸了一口气。
李辉耀感激地说道，有人带着本身练习就是好，起码能少走很多弯路。
“好的，于教员。另有就是饮食这块，我们黉舍食堂目前供应的食品没这么丰富，我能不能去星火那边吃？用度我能够别的算的。”
“这个我得去问问啊，估计不太好办，毕竟那儿不是大众地区，不过免费的是能够的。你如果本身练习的话，黉舍操场实在就挺合适的吧。”
文件的第二部分详细地先容了一份为期一个月的练习打算，这打算分为两个阶段。
文件的开首是一份小我评价陈述，李辉耀看着内里的内容，本来满怀等候的眼神垂垂暗淡下来，内心不由有些失落。
“坐吧。这个你先看看，看完了我再给你细心讲讲。”
范教员让班长等人帮手发卷子后，一脸严厉地说道：“同窗们，周五测验的成果已经出来了，此次测验是遵循高考的标准出的题，大师今后都要有这个心机筹办，每一次都是高考的筹办。”
“于教员，体能课按这个安排没题目，我都听您的安排。就是我想问问，如果平时我想去星火那边借用处地练习，不晓得行不可？”