第十一章 弹跳训练计划！
“双手打字，以示明净！”
“起首，跑酷是个极限活动，对身材肌肉力量要求很高，并不是单一练某个就能有结果，而是需求全方位一起练习。”
直播并不是放电视，观众能够和主播互动，才是它独占的能力地点。
在这个全名自拍或直播的天下，直播健身装逼的大有人在，并不是甚么希奇的事情。
放牛娃：“跑酷小门生路过，淡淡的说上一句，你丫的力量不敷，练个锤子啊。”
胡小刀站起家来，半蹲至1/4的位置，双手安排于前，向上跳离空中30厘米，当身材在空中，双手放在前面，着地时，转为本来的半蹲姿式。
我是大师姐：“徒弟，别装逼了，从速讲授撒，我等的花儿都谢了。”
“挖槽，火线高能，3点钟方向，各位老司机筹办开车！”
“明天我们首要讲跑酷最首要的位置，腿部力量如何练习。”
胡小刀走到一块软垫上，盘腿坐下。
胡小刀暗自光荣，接着说道：“放牛娃和我是大师姐说的没错，行动玩不出就是力量不敷，明天我特地来健身馆，就是教你们一些合力熬炼肌肉的体例。”
我是大师姐：“魔都《旋风跑酷俱乐部》的初级会员理性阐发，放牛娃话燥理不燥，说的挺对的！”
“堡垒了，我的哥，跪求完整练习打算啊。”
“不明觉厉！”
都会的糊口节拍很快，仿佛无形的鞭子，不竭催赶着繁忙的上班族。
整天待在办公室，没有太多时候熬炼身材的上班族，偶尔抽暇去健身馆，就成了最好的挑选。
“小刀哥，这个行动看起来好别扭啊。”
这类初级健身场合，年费就要好几万，来此熬炼的女性，先不说天生的边幅，就论那经太初级保养品津润，变得非常水嫩细滑的肌肤，足以让观众大饱眼福。
“哇擦呢，两位神豪竟然是跑酷老司机，短长了！”
“这么牛逼？我身高1米75，现在只能触碰到篮板，如果我对峙下去，岂不是能灌篮了？”
“进步耐力的体例很简朴，每天极限冲刺跑步练习就行，均衡调和这个东西么，除了通过走独木桥之类的练习，更多的还是身材天生的身分，我就不做过量的讲授。”
“我想，应当是没有合适的练习园地吧！”
“直播间的各位观众，喜好美女猛男的能够持续，剩下的跟上镜头，我们一起去干闲事。”胡小刀视野分开光幕，往健身大厅人少的位置走去。
刚好明天是礼拜天，虽说时候还早，不过前来熬炼的男女，已然不在少数！
“骚气兴旺的小刀哥，又开端放大招了，666.”
“这个霸气实足的我是大师姐，本来也是魔都的，还好我没把本身的地点说出来。”
胡小刀瞄了眼狼嚎阵阵的直播间，嘿嘿一笑，说道：“如何样，这波福利还行吧！”
“我踏马连过马路的老奶奶都不扶，我就服你！”
体系载入的跑酷影象流，本来就融汇了统统跑酷的精华，胡小刀的这个吹逼，倒也名副实在！
“至于纯跑酷和花式跑酷人群之间，长年辩论哪种最短长的冲突，我就不做过量的解释，因为刀哥我——两种都很牛逼，嘿嘿！”
“66666”
……
“宾果，答对了！胡小刀赞美的点了下头，“要想进步腿部力量，这个A国弹跳练习，无疑是最好的挑选。”
健身大厅内正在熬炼的男女，并没有因为胡小刀拿着个手机，边走边自言自语而惊奇，顶多就是对那主动闪避停滞物的航拍器，投去一抹猎奇的眼神。
“畴昔的一个礼拜，我已经教了十几个跑酷的根基行动，或许有的兄弟会尝试着练习，但是练习的成果，能够并不快意，这是甚么启事导致的呢？各位观众说说看。”胡小刀说道。
“尼玛，的确就像个大蛤蟆，我也是醉了。”
不过——
“同时，跑酷分为花式跑酷和纯跑酷，花式跑酷是在纯跑酷的根本上，增加一些扭转、空翻之类的非必须转向行动，衍生出来的新种类跑酷。”
“无形装逼，最为致命，百科全书小刀哥，霸气侧漏！”
我是大师姐：“徒弟，弹跳才气不错啊，棒棒嗒！趁便说一句，这是天下闻名的高难度练习——A国弹跳练习？”
“跑酷一门挪动的艺术，简朴点说就是从A点到B点的每一个行动，都要尽能够100%有效，通过利用一个谙练的跑酷行动，穿越一个活多个停滞物，达到行云流水一气呵成的结果。”
重来没有搞过直播的胡小刀，为了让直播结果更好，每天只要有空，都会去各大明星主播，人气大主播的房间学习。
跟着胡小刀走进健身大厅，各种肌肉猛男，清秀新手，性感或者火辣的美女，纷繁进入航拍器的镜头。
“这个练习打算网上有，有兴趣的兄弟们，能够本身去百度一下。”胡小刀答复完，起家走向一个拉力器，“腿部力量就先说这么多，有没有成绩靠你们本身去对峙。”
“A国弹跳练习，它是一个完整的练习打算，有半蹲跳、抬脚尖（提踵）、纵跳、蹲跳等等，只要你遵循内里练习打算，对峙三到四个月摆布，起码能进步你20CM的弹跳高度，如果是身材布局比较好的，乃至能够提到30多厘米。”
……
如果他们晓得，胡小刀拿着的手机，底子就是个安排，估计眸子子都会满地打滚！
……
“小刀哥不愧为老司机，牛逼！牛逼！打赏必须走一波。（大笑）”
“上面我来教你们，如何晋升上半身的力量。”
“紧身裤内浑圆的大腿、背心下傲人的双峰、湿漉漉粘贴脸上的发丝、诱人喘气的短促呼吸！妈蛋，受不了了，营养完整跟不上啊。”
通过这一个多礼拜的尽力，他的生长是显而易见的，从观众的弹幕中批评就能够看得出。【零↑九△小↓說△網】
几万群狼荡漾之下，各种打赏狠恶的砸向直播间，特别是那免费狗粮，差点把直播界面都给埋了。【零↑九△小↓說△網】
“小妞，你瞎扯甚么大实话，还能不能好好做朋友了？”胡小刀撇了撇嘴，端庄的说道：“跑酷是个力量活，同时也是个耐力活，当然，均衡调和才气也是必须的。”
“小刀哥的阐发那么到位，学不会的必定都是瓜娃子。”