“久坐伤肉”，伤的其实是脾

再说到南瓜、山药，它们的代价在于能补脾、能耐久吃，通过健旺脾气而制止形销骨立的脾虚病态，使肌肉适度饱满。即便罹得了糖尿病，你也多一条本身的降糖路子。要想达到这个结果，山药、南瓜、莲子、小米之类能健脾的食品，应当是每天餐桌上的“常客”，非此而不成能起到食补的感化。

很多人都晓得一个前人的经历之谈“久坐伤肉”，这句话实在是出自《黄帝内经・素问》的“宣明五气篇”――“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。”“久坐伤肉”中的“伤肉”，伤的实在就是脾。

我们晓得肥胖者轻易罹患糖尿病，而这，也成了很多人减肥的来由。但是，是不是面黄肌瘦的人就安然了呢？并非如此，和肥胖人一样，肌肉有力，乃至因为耐久卧床而肌肉萎缩的瘦人，一样是糖尿病的多发人群。在1957年，诺贝尔心机学奖的得主就已经发明了这个事理――85%以上的糖操纵由骨骼肌来承担。如果你的肌肉过少，特别有力，动不动就感觉颓废，那你的肌肉没法在糖操纵的过程中阐扬有效感化，血糖就会降低，你一样也会被糖尿病击中。

以是，对肥胖的女人来讲，健脾、补脾气又多了一分代价，那就是对糖尿病的防备。从这个角度说，我倒更同意南瓜、山药能够降血糖的说法，但是你绝对不能比及血糖已经降低，已经窜改成糖尿病了，你还希冀着山药和南瓜代替药物把血糖降下去。

骨骼肌是人体活动的动力构造，我们身材的每一个活动都是由骨骼肌收缩来完成的。而血液中的糖分是骨骼肌收缩的首要能量来源，以是人得了糖尿病以后，大夫起首叮嘱的是要活动，就是通过骨骼肌的活动，将血糖以最快的速率耗损掉，血糖是以会降下去。但是，有的人活动就有效，乃至是以替代了药物，而有的人却无效，只能靠不竭增加药物量来降糖，启事安在？活动结果好的，肌肉比例必定大，畴昔曾经活动过，肌肉曾经发财过；结果不好的很能够是那些形销骨立、一向没甚么肌肉的人，他们因为肥胖、因为肌肉少，落空了本身调度血糖的才气。

医学专家研讨证明，98%以上的糖尿病病人的骨骼肌多数呈现了弱化，这也是为甚么糖尿病病人常常比普通人要更加体弱乏力。走两步路就气喘吁吁的，恰是骨骼肌弱化的表示。当然了，这是得糖尿病的成果，但很多人，特别是年青时很少活动的女性，她们因为贫乏熬炼、因为脾气虚，过早地呈现了骨骼肌的弱化，早早就弱不由风了，因而，她们就多了一份罹患糖尿病的伤害。与此同时，在抱病以后，她们又会因为没有肌肉，贫乏本身血糖的调度才气，而只能乞助于降糖药。

因为中医的脾是主肌肉的，久坐，就是贫乏活动，肌肉有力天然会反过来累及脾。在做中药研讨时，研讨职员需求将尝试用的小白鼠摹拟出脾气虚的状况。他们采纳的体例就是将小白鼠持续悬吊15天，使它们长时候处于不活动的失重状况，因而就呈现了体重增加迟缓、脾脏和胸腺萎缩、小腿比目鱼肌和腓肠肌萎缩等反应，而这些都是脾气虚时才有的症状。以后，研讨职员再给它们喂饲补气的中药，这些反应便有效地改正了，由此可见，不活动就是导致脾气虚的一个直接身分。

脾气受伤后有两种表示，越来越胖或者越来越瘦。如果这小我因为思虑过分，启事在于表情，他的脾气虚能够表示为越来越瘦；如果不是因为表情，而是因为懒，因为久坐、不活动导致的伤脾，体内的渣滓、毒素逐步堆积，人也就越来越胖，并且是虚胖。后者在现在更多见，它的直接后患就是催生糖尿病等繁华病。

别的，脾又主运化，脾气虚，身材就会运化不好，就带不走水谷精微，吃出来的东西就没法有效地被消化、接收，这小我就会变得很胖，并且是虚胖。同时湿气重，好东西不接收，停在身材里就成了“脏东西”“废料”，这就是中医说的“湿”。

说到这儿，我特别想夸大一下，很多人都想找到一个能降血糖的食疗方，说实话，这根基上算胡想。因为，任何食品都有热量，只要过食，或者吃了以后不活动，导致这一天进入体内的能量多余，终究都有能够促使血糖降低。完整没有热量的只要白开水，或者是茶水。也就是说，如果说任何一种食品能降血糖，那必然是你在吃它的时候兼顾到了活动和节食，起码比之前吃得少了、活动多了，血糖天然降下来了。但这类降血糖的功绩绝对不是食品的，而是你吃少了、动多了的成果。是以，任何一种号称能降血糖的食品你千万别信，如果仅仅靠吃了它们，血糖就降了，必然是内里增加了降糖的药物。最常见的就是苦瓜类制剂，药店里常常当保健品卖，但卫生部分一查抄才发明，它们之以是能降糖，是因为偷偷增加了便宜的降糖药，绝对不是苦瓜的感化。苦瓜对于血糖来讲，最多是不降低血糖，但仅仅靠刻苦瓜降糖是绝对不成能的。